2021/09/22
オーナーの麻生です?
不適切な「睡眠衛生」による不眠が、
今、社会問題となっています?
布団に入っても、携帯を手放せない…
（大人も子どもも）
（自分事として考えるときに来ています）
《睡眠衛生》
質の良い睡眠を得るために推奨される
行動、環境の調整技法✨
1997年に日本で20才以上の約3300人に、
不眠について調査した結果、
男女とも「5人に1人」が不眠の問題を
抱えていることが明らかとなりました?
（中高生でも4人に1人）
（2021の今、もっと増えています‼）
現代人は適切な睡眠衛生から、
離れてしまっているんです??
（それも、大人から子どもまで）
適切な睡眠衛生を確保することに、
私たち大人が真剣にならなければ
いけない、そんな時代に来ています✨
〈食品と物質〉
★夕方以降のカフェインを避ける
（ニコチン・コーヒー）
（お茶・チョコ・鎮痛剤…）
その他の覚醒物質なども、睡眠1時間前
には避けるように多くの専門家が推奨
しています！
★入眠前に多量の食事を摂ることや空腹で
あること！臨床家は、
軽い食事を摂ることを推奨しています‼
〈睡眠環境〉
★ベッド周りの環境を整えること
★静かで真っ暗な涼しい場所がベスト
〈睡眠スケジュール〉
★週末であろうと毎日同じ時間の朝に
起床することが理想
★眠気を覚えてから寝床につく
★寝床に入る時間は遅れても朝起きる時間
は遅らせず、出来るだけ一定に保つことが
大切‼「早寝早起き」じゃなく、
「早起き早寝」が理想です‼
〈活動〉
★パソコン・携帯・ネットサーファーを
就寝前にしない！
★運動は睡眠の質を良くも悪くもする！
（1日の遅すぎる時間の運動は✖）
（体を覚醒させ入眠を阻害）
この中のすべてをクリアしている人は
なかなかいません…
でも出来ることから始めて、
気をつけるべきことを気をつけるべき
です‼
しかし、1番難しいのが、
〈睡眠スケジュール〉と〈活動〉、
なぜなら交代制勤務の方は、
早寝早起きとか早起き早寝とか言う前に、
そもそも毎日の生活のリズムが乱れている
ので、睡眠スケジュールを調整しようが
ないんです??
交代制勤務の方が、
ガンになりやすいことは、
世界保健機関(WHO)も警告をしています！
夜間勤務の方は、
それなりのリズムを作れたとしても、
睡眠ホルモン（メラトニン）が分泌して
いる時間に確実に起きていることになる
ので、そんな毎日の「蓄積」が、
不調の原因となることが明らかです??
その上、現代社会と切っても切れない
パソコン・携帯…
〈電磁波〉
自律神経を狂わせ体を冷やす?
（言葉で見ると、電磁波って怖いの一言）
これを私たちは一生手放せない…
（大人から子どもまで）
今の子どもたちは、
これから生まれてくる子どもたちは、
生まれたときから一生、
毎日電磁波を大量に浴びながら
生きていきます?
※世界保健機関(WHO)は、
携帯電話の発ガン性を認めています！
24時間型社会、夜型化・電磁波だらけの、
今の生活を豊かにするためには、
「?対策?」が必要です✨
対策が必要な時代だからこそ、
「?まずは知ること?]なんです‼
知らなければ選択出来ませんし、
選択肢にすら入りません…
睡眠がどれだけ大切で、
「質の良い睡眠」が失われていることで、
どれだけの大切なものを失っているのか…
このことを知ってほしい、
だからSTARTは、
JMMA（日本眠活眠育協会）の理事、
睡眠アドバイザーとして活動しています✨
デトックスサロンとして、
自分自身のデトックスシステムが
「睡眠」だと言うことを、
使命感を持って伝えているんです✨
知識があることで、
失っている大切なものを、
守ることができるんです?
大切な子どもの未来を、
守ることができるんです?
「具体的に対策」することで、
これから、「❤豊かな人生❤」
を送ることができます?
睡眠こそが健康の始まり?
健康こそが豊かな人生をつくる?
（それも心身の健康）
睡眠こそが、
勝手に健康水準を上げてくれる?
（気持ちをコントロールするのも睡眠）
あなたの人生をコントロールするのは、
あなただけ、あなた1人だけです✨
あなたの睡眠は大丈夫ですか？
（ただ寝れば良いって訳じゃないんです）
STARTの脳セミナーは、
「知識」と「対策」両方が得られる、
睡眠と脳の大切なお話です?
選ぶのはあなた、
でも知らなければ、これから先もずっと、
選択肢には入らない…
医療従事者、教育者、スポーツ選手、
行き場のない不調の方…
仕事を頑張る人たち、
健康オタクの方、美容オタクの方、
たくさんの方に
参加していただいています?
あなたの人生、
あなたの大切な家族の人生を、
人任せになんてしてられない‼
自分の健康は自分で守る時代です?
ぜひSTARTまでお問い合わせください☎
STARTで開催しています♪
日程はインスタ・Facebookで発信中‼
（お電話でのお問い合わせもOK♪）
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睡眠カウンセラー（START凜太郎）が、
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